Jadikan ini 5 Saparan Favorit kamu!! Bantu Siapkan Otak dan Mental Seharian

"Sarapan tidak harus mewah.

“Di buku pertama saya, This Is Your Brain On Food, saya memberi Anda resep telur orak-arik yang  hanya membutuhkan sebutir telur, sedikit susu, serta garam dan merica,” kata Naidoo.

BACA JUGA:Tidak Cocok dengan Kafein? Ini dia Kopi Beras Bisa Jadi Penggantinya, Nikmat dan Sehat

Sarapan bergizi sudah siap.

“Kalau mau bisa ditambah sayuran seperti bayam atau kangkung,” ujarnya 

3. Orak-arik Tahu

tahu merupakan protein nabati yang sangat berguna untuk menambah nutrisi sebelum mengawali aktivitas sehari-hari.

Makanan ini kaya akan triptofan dan isoflavon kedelai, yang terbukti berhubungan dengan berkurangnya gejala depresi.

BACA JUGA:5 Efek Samping Jika Bayi Kurang ASI, Ibu Menyusui Perlu Tahu

“Daripada telur, saya lebih suka orak-arik tahu lezat yang dibumbui dengan kunyit, lada hitam, dan sedikit garam,” kata Naidoo.

4. Smoothie Hijau 

Alih-alih  kopi bubuk, smoothie hijau muda adalah cara cepat dan mudah untuk memulai hari Anda dengan serat dan asam folat.

Naidu mengatakan tubuh membutuhkan asam folat untuk memproduksi neurotransmiter di  otak.

“Defisiensi asam folat berdampak pada berbagai penyakit mental, termasuk depresi, dan kadar folat yang optimal berhubungan dengan peningkatan mood,” jelasnya.

BACA JUGA:Jangan Asal, Ini 5 Bahan Aktif Skincare yang Aman dan Mencerahkan

Sumber: