Mengenal Tanda-Tanda Panik Attack yang Dapat Terjadi Berkali-kali

SILAMPARITV.CO.ID - Panik attack adalah kondisi yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Hal ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menakutkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Bagi sebagian orang, panik attack hanya terjadi sekali dalam seumur hidup mereka. Namun, bagi yang lain, panik attack bisa terjadi berulang kali.

 Dalam artikel ini, kita akan membahas tanda-tanda panik attack yang bisa terjadi berkali-kali, serta cara mengelolanya.

Tanda-tanda Panik Attack yang Bisa Terjadi Berkali-kali

1. Serangan Mendadak

Panik attack seringkali datang secara mendadak tanpa adanya pemicu yang jelas. Ini bisa membuatnya sulit untuk diprediksi dan diantisipasi.

2. Gejala Fisik

BACA JUGA:Demon Slayer Season 4 Bakal Rilis, Catat Tanggal dan Tempat Menontonnya

Gejala fisik umum dari panik attack termasuk detak jantung yang cepat, sesak napas, gemetar, keringat dingin, dan nyeri dada. Ketika panik attack terjadi secara berulang, gejala ini dapat menjadi lebih mengganggu karena mereka dapat terjadi tanpa peringatan.

Gejala Psikologis

Selain gejala fisik, panik attack juga dapat menyebabkan gejala psikologis seperti perasaan takut akan kehilangan kendali, rasa takut akan kematian, dan perasaan terpisah dari diri sendiri atau kenyataan.

3. Menghindari Situasi Pemicu

BACA JUGA:8 Inspirasi OOTD dengan Baggy Pants ala Jeonghan SEVENTEEN, Catchy!

Orang yang sering mengalami panik attack cenderung menghindari situasi atau tempat yang memicu serangan tersebut. Hal ini dapat membatasi kehidupan sehari-hari mereka dan mempengaruhi hubungan sosial serta pekerjaan.

4. Muncul Kembali Setelah Penyembuhan Sementara

Terkadang, seseorang mungkin merasa telah mengatasi atau menyembuhkan panik attack, namun serangan tersebut bisa kembali dengan sendirinya setelah beberapa waktu.

Strategi Mengelola Panik Attack yang Berkali-kali

Terapi Psikologis

Terapi kognitif perilaku (CBT) telah terbukti efektif dalam mengelola panik attack. Ini melibatkan pembelajaran strategi untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang memicu serangan.

Relaksasi dan Mindfulness

BACA JUGA:Hindari Duduk Lama Jika Tak Ingin Mati Muda

Teknik-teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan yoga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Pendekatan Holistik

Mengelola panik attack yang berkali-kali juga melibatkan menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Ini termasuk menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mencari dukungan sosial.

Pengobatan Medis

Dalam beberapa kasus, pengobatan medis seperti obat antidepresan atau antiansietas dapat diresepkan oleh dokter untuk membantu mengurangi frekuensi dan keparahan panik attack.

BACA JUGA:Waktu Maksimal yang Direkomendasikan untuk Menatap Layar Radiasi Menurut Para Ahli

Penerimaan dan Pemahaman

Penting bagi seseorang yang mengalami panik attack untuk menerima kondisinya dan memahami bahwa mereka bukanlah sendiri. Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan juga dapat membantu.

Panik attack yang terjadi berkali-kali dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Namun, dengan pemahaman yang tepat tentang tanda-tandanya dan pengelolaan yang sesuai, banyak orang dapat menemukan cara untuk mengatasi kondisi ini dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna.

Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami panik attack yang berulang.

Sumber: