10 Makanan Penurun Kolesterol yang Ampuh

BACA JUGA:Kaya Akan Vitamin K Berikut 6 Buah yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

• Konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari makan siang atau makan malam.

• Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin dalam masakan dan salad.

• Tambahkan kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau sebagai tambahan dalam salad dan masakan lainnya.

• Gantilah nasi putih dengan beras merah atau quinoa untuk mendapatkan manfaat dari biji-bijian utuh.

• Konsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang.

BACA JUGA:Mengenal Buah Matoa yang Unik dan Manfaatnya

Mengatur pola makan dengan memasukkan makanan-makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, ikan berlemak, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, buah beri, bawang putih, dan produk kedelai tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Sumber: