5 Makanan Penambah Tenaga yang Penting bagi Orang di Usia 50-an

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. 

Omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani rendah lemak merupakan sumber protein yang sangat baik dan juga mengandung bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Bau Mulut: Tips Efektif untuk Nafas Segar

 Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan energi yang tahan lama, sementara bakteri baik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan flora usus.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, orang di usia 50-an dapat meningkatkan energi mereka, menjaga kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi risiko penyakit kronis. 

BACA JUGA:Cara Mengatasi Bau Mulut: Tips Efektif untuk Nafas Segar

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jumlah porsi dan variasi dalam pola makan, serta menggabungkannya dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup.

Sumber: