Tetap Sehat di Masa Pancaroba — Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit
Tetap Sehat di Masa Pancaroba — Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit--ist
SILAMPARITV.CO.ID - Mengenal Masa Pancaroba dan Dampaknya bagi Tubuh
Masa pancaroba adalah periode peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya. Pada masa ini, kondisi cuaca sering berubah secara ekstrem — suhu bisa panas terik di siang hari namun dingin atau berangin di malam hari. Selain itu, tingkat kelembapan udara juga fluktuatif sehingga tubuh lebih rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga infeksi saluran pernapasan.
Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tubuh tetap fit menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh di masa pancaroba.
BACA JUGA:Sehat Tapi Berisiko: Daftar 12 Buah dan Sayuran dengan Residu Pestisida Tertinggi
BACA JUGA:Kakek Dari NTT Rela Pergi ke Ambon Temui Kekasih Facebook, Tapi Berakhir Diblokir dan Tersesat. tih yang Cukup
Air putih memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan menjalankan fungsinya secara optimal — mulai dari sirkulasi darah, pencernaan, hingga metabolisme energi.
Menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board, kebutuhan cairan harian adalah:
Wanita: sekitar 2,7 liter per hari
Pria: sekitar 3,7 liter per hari
Beberapa kebiasaan baik dalam menjaga asupan air putih:
Minum 1–2 gelas air putih setiap bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur.
Minum air sebelum dan sesudah berolahraga untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Minum secukupnya sebelum tidur malam agar kualitas tidur tetap terjaga tanpa harus sering terbangun.
⚠️ Catatan penting: Hindari minum air putih secara berlebihan karena bisa menyebabkan keracunan air (hiponatremia), yakni kondisi ketika kadar natrium dalam darah terlalu rendah. Dampaknya bisa berupa sakit kepala, kram otot, kejang, hingga berujung fatal. Jadi, minumlah air putih secukupnya, tidak kurang dan tidak berlebihan.
Sumber:
- Share:
