Tetap Sehat di Masa Pancaroba — Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit
Tetap Sehat di Masa Pancaroba — Tips Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit--ist
BACA JUGA:Telkom (TLKM) Cetak Laba Bersih Rp15,78 triliun Kuartal III/2025, Turun 10,69%
BACA JUGA:Warga Lubuklinggau Geger! Suami Ditemukan Tewas di Pohon Cokelat, Istri Menangis Histeris.
2. Tidur dan Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup memiliki peran vital dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dr. Lawrence J. Epstein, Direktur Medis dari Sleep Health Centers yang berafiliasi dengan Harvard University, menyatakan bahwa tidur cukup sama pentingnya dengan olahraga dan pola makan sehat.
Kurang tidur bisa menurunkan sistem imun, membuat tubuh cepat lelah, mudah stres, dan sulit fokus.
Berikut beberapa tips menjaga kualitas tidur:
Tidur malam 6–8 jam per hari secara konsisten.
Hindari penggunaan gawai (handphone/laptop) minimal 30 menit sebelum tidur.
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap agar tubuh cepat masuk fase tidur nyenyak.
Jika memiliki utang tidur, lunasi secara bertahap dengan menambah jam tidur di akhir pekan atau menambah 1–2 jam per malam di hari kerja.
Tidur cukup bukan hanya memulihkan energi, tapi juga meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
BACA JUGA:BTS Comeback 2026: Siap Rilis Album Baru dan Gelar Tur Dunia Setelah Wamil!
3. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menjalani pola hidup sehat merupakan kunci utama agar daya tahan tubuh tetap kuat, terutama di masa pancaroba. Gaya hidup sehat membantu tubuh memproduksi hormon-hormon penting seperti endorfin dan estrogen yang mendukung sistem imun.
Sumber:
- Share:
