7 Jenis Olahraga yang Banyak Bakar Kalori, Bye Perut Buncit

SILAMPARITV.CO.ID - Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, salah satu hal yang paling dicari adalah olahraga yang bisa membakar banyak kalori. Tak heran, sebab pembakaran kalori diyakini sebagai cara efektif untuk mengecilkan perut sekaligus menurunkan berat badan.Semakin tinggi intensitas dan durasi olahraga, maka semakin besar pula kalori yang terbakar. Nah, buat kamu yang sedang berjuang menghilangkan perut buncit, berikut tujuh jenis olahraga yang bisa jadi pilihan.

BACA JUGA:Segini Waktu yang Diperlukan untuk Olahraga agar Terhindar dari Gagal Ginjal Kronis

BACA JUGA:Teknologi Robotik Dukung Pemulihan Pasca Operasi Lutut Lebih Cepat

 

1. Jalan Kaki

 

Olahraga tidak harus selalu intens untuk membakar kalori. Jalan kaki adalah salah satu cara sederhana namun efektif.

 

Menurut Healthline, berjalan kaki bisa membakar 3,1–4,6 kalori per menit. Semakin lama berjalan, semakin banyak pula kalori yang terbakar. Selain itu, olahraga ini tergolong murah meriah karena tidak membutuhkan perlengkapan khusus selain sepatu yang nyaman.

BACA JUGA:Kenali Arti Perubahan Warna Gigi, Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan Serius

BACA JUGA:“Control Freak”: Psikodrama Thriller yang Bongkar Kengerian dari Dalam Diri

 

2. Lari

 

Lari termasuk olahraga favorit untuk membakar kalori. Rata-rata, lari dapat membakar 10,8–16 kalori per menit.Kelebihan lainnya, lari bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Meski sederhana, disarankan menggunakan sepatu khusus lari untuk melindungi kaki serta mengurangi risiko cedera.

BACA JUGA:Tin Soldier (2025): Film Aksi Tentang Dendam, Sekte, dan Pertarungan Hidup-Mati

BACA JUGA:Onkolog Jelaskan Pemicu Anak Muda Kena Kanker Usus Besar, Usia 20-an Kini Tak Lagi Aman

 

3. Lompat Tali

 

Lompat tali (jump rope) adalah olahraga sederhana namun sangat efektif membakar kalori, yaitu sekitar 7,6–9,8 kalori per menit.

 

Selain itu, lompat tali dapat melatih kekuatan otot tubuh bagian bawah sekaligus meningkatkan stamina. Cocok dilakukan di rumah maupun luar ruangan.

BACA JUGA:Sadis! Hariz Keliling Weleri Bawa Pisau, Buru ODGJ hingga Tewas Ditusuk.

BACA JUGA:Keadilan: The Verdict (2025) – Aksi Balas Dendam yang Mengguncang Dunia Hukum

 

4. Jumping Jacks

 

Olahraga ini sangat praktis karena bisa dilakukan tanpa alat dan ruang yang luas. Jumping jacks mampu membakar 8–11,8 kalori per menit.Tak hanya itu, gerakan ini juga melatih hampir seluruh bagian tubuh, mulai dari kaki, lengan, hingga otot inti.

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Pepaya Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Cegah Gagal Ginjal

BACA JUGA:The Long Walk (2025): Pertaruhan Hidup dan Mati dalam Adaptasi Distopia Stephen King

 

5. Mountain Climbers

Sumber: