BACA JUGA:Usaha BRILInk di Daerah Pelosok jadi Bisnis Menjanjikan, Biaya Murah jadi Pilihan
Contoh Menu Sarapan 30 Gram Protein
Mencapai 30 gram protein dalam satu waktu makan mungkin terdengar menantang, tetapi sebenarnya cukup mudah dicapai. Berikut beberapa inspirasinya:
* Opsi 1: 3 butir telur utuh (18g protein) + 1 scoop whey protein yang dicampur air atau susu tanpa gula (12g protein).
* Opsi 2: 150 gram Greek yogurt plain (15g protein) + 1 scoop protein powder (12g protein) + sejumput kacang almond.
* Opsi 3: 100 gram dada ayam panggang (31g protein) dengan sayuran.
* Opsi 4: Ikan salmon seukuran deck kartu (22g protein) + ½ cangkir keju cottage (10g protein).
* Opsi 5: Tahu dan tempe dalam porsi besar yang disulap menjadi scramble.
BACA JUGA:Makin Mudahkan Pengguna EV, PLN Operasikan Lagi 4 Lokasi SPKLU Center Pada Momen HUT RI
BACA JUGA:Kecanduan Narkoba dan Judol, Pemuda Lubuklinggau Ancam Ibu Kandung dengan Pisau.
Manfaat Potensial Diet 30-30-30
1. Kontrol Nafsu Makan: Sarapan tinggi protein terbukti secara ilmiah dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori sepanjang hari.
2. Peningkatan Energi: Kombinasi protein dan olahraga ringan di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme dan memberikan energi yang stabil, mengurangi "crash" di siang hari.
3. Kebiasaan yang Terstruktur: Metode ini mudah diingat dan diterapkan, menjadikannya rutinitas yang berkelanjutan bagi banyak orang.
4. Tidak Membatasi Makanan: Diet ini tidak melarang kelompok makanan tertentu (seperti karbohidrat atau lemak), sehingga lebih mudah untuk diikuti dan mengurangi risiko kekurangan nutrisi.