Mengurangi rasa lapar dan ngemil berlebih sepanjang hari
Meningkatkan energi dan mood di pagi hari
Meningkatkan sensitivitas insulin dan kesehatan jantung
Ahli gizi Michelle Routhenstein menjelaskan bahwa "Sarapan tinggi protein membantu menstabilkan gula darah dan melawan resistensi insulin, yang merupakan salah satu penyebab utama sulitnya menurunkan berat badan."
BACA JUGA:Honda Brio Hantam Petugas Kebersihan di Lubuklinggau, Korban Luka Parah Dilarikan ke RS.
BACA JUGA:Redmi Note 15 Pro & 15 Pro Plus Siap Masuk Indonesia: Ini Bocoran Spesifikasi dan Harganya!
Cara Melakukan Diet 30-30-30
1. Konsumsi 30 Gram Protein dalam 30 Menit Setelah Bangun Tidur
Menu sarapan tinggi protein bisa berupa:
Smoothie buah + bubuk protein
Greek yogurt + kacang-kacangan
Telur orak-arik + keju
Tiga butir telur + roti gandum
Quinoa + tahu/kacang-kacangan
Roti tinggi protein + selai kacang
Kunci utamanya adalah menghindari sarapan tinggi karbohidrat tanpa protein, yang dapat memicu lonjakan gula darah.