SILAMPARITV.CO.ID - Banyak orang menganggap rutinitas pagi sebagai hal sepele. Padahal, kebiasaan yang dilakukan sejak bangun tidur memiliki pengaruh besar terhadap suasana hati, tingkat energi, hingga produktivitas sepanjang hari.
Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sederhana justru bisa menjadi pemicu rasa lelah, stres, bahkan bad mood yang bertahan hingga malam. Para ahli kesehatan pun mengingatkan pentingnya memperhatikan rutinitas pagi agar kondisi fisik dan mental tetap optimal.
BACA JUGA:Gaya Hidup Modern Picu Gangguan Ginjal, Generasi Muda Diminta Lebih Waspada
BACA JUGA:Diduga Emosi Tak Diberi Uang, Anak di Lahat Bunuh Ibu dan Hilangkan Jejak
Kebiasaan Pagi yang Diam-Diam Mengganggu Mood
1. Melewatkan sarapan
Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan asupan energi. Tidak sarapan dapat membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Ahli gizi Maxine Yeung menjelaskan bahwa melewatkan sarapan juga bisa berdampak pada pola makan berikutnya. Seseorang cenderung ngemil berlebihan di siang atau malam hari, yang berisiko memengaruhi berat badan serta kadar gula darah.
BACA JUGA:Anak Sakit Tak Selalu Harus ke Dokter, Ini 10 Tips Alami yang Bisa Dicoba di Rumah
BACA JUGA:Viral di Bulukumba, Istri Bongkar Perselingkuhan Suami dengan Pegawai
2. Langsung minum kopi tanpa air putih
Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi. Namun, kebiasaan ini bisa memperparah dehidrasi setelah tidur malam.
Kafein bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Karena itu, disarankan minum setidaknya dua gelas air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kopi agar tubuh lebih segar dan metabolisme berjalan baik.
3. Membuka ponsel sesaat setelah bangun
Langsung mengecek ponsel saat bangun tidur dapat membuat otak masuk ke mode stres sejak awal hari.