Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah. Jalan kaki, baik santai maupun cepat, diketahui dapat mengurangi ketegangan otot dan melatih pernapasan. Jika mau, Anda bisa berjalan di jalan setapak dengan pemandangan alam yang indah untuk menyegarkan jiwa.
Mulailah berjalan kaki dua kali seminggu selama 10 menit secara teratur. Setelah beberapa
minggu, cobalah meningkatkan frekuensi dan durasinya secara bertahap. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk berjalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap hari.
2. Pilates
Latihan peregangan selanjutnya adalah Pilates. Olahraga ini diketahui bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot serta daya tahan tubuh, sehingga mampu menurunkan tingkat stres pada tubuh. Selain mengelola stres, pilates juga disebut-sebut dapat mengurangi nyeri leher dan punggung.
3. Menari
Tari merupakan salah satu bentuk olah raga berat yang cukup menyenangkan sehingga dianggap mempunyai manfaat fisik, mental bahkan spiritual. Setiap gerakan saat menari dapat meningkatkan detak jantung dan kelenturan tubuh.
Selain itu, menari secara berkelompok atau berkelompok juga dapat meningkatkan rasa memiliki. Sebab, berinteraksi dengan orang lain dapat menimbulkan perasaan bahagia dan pada akhirnya mengurangi stres.
BACA JUGA:9 Rekomendasi Sepatu Running Terbaik yang Nyaman Digunakan Saat Ingin Melakukan Rutinitas Joging
4. Tai Chi
Tak jauh berbeda dengan yoga, tai chi juga merupakan olahraga berat yang tidak hanya mengandalkan gerakan tubuh saja, namun juga menggunakan teknik pernapasan dalam. Meski tai chi didasarkan pada gerakan bela diri, namun bermanfaat untuk menenangkan pikiran.
Latihan asal Tiongkok ini juga dikenal dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh. Tak hanya itu, tai chi dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan imunitas tubuh, dan menurunkan risiko beberapa penyakit seperti gagal ginjal dan radang sendi.
5. KickBoxing
BACA JUGA:Setelah Turun Gunung, Gerard Pique Umumkan Jadi Pelatih
Kickboxing merupakan salah satu olahraga menegangkan yang bisa Anda lakukan jika ingin melampiaskan emosi terhadap suatu hal. Kickboxing menggunakan tinju dan pukulan. Selain untuk melepaskan emosi, kickboxing juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.