10 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok untuk Pejuang Diet

SILAMPARITV.CO.ID - Diet akan terasa lebih menyenangkan jika perut tetap kenyang meskipun sedang dalam kondisi defisit kalori. Banyak orang gagal diet karena memilih cara ekstrem yang membuat tubuh lemas dan akhirnya berhenti di tengah jalan. Padahal, kunci keberhasilan diet adalah menjaga rasa kenyang dengan makanan rendah kalori namun padat nutrisi.

Makanan jenis ini tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut daftar 10 makanan rendah kalori yang bisa bikin kenyang lebih lama:

BACA JUGA:Catat! Ini Daftar Sayuran yang Sebaiknya Dihindari oleh Pasien Gagal Ginjal

BACA JUGA:Era Baru Dominasi Ducati: 'Tsunami Kemenangan' Pasca Kedatangan Marc Marquez

1. Popcorn

Popcorn yang dimasak dengan air popper hanya mengandung sekitar 30 kalori per cangkir. Kaya serat sehingga bisa menekan rasa lapar di antara waktu makan. Selain itu, popcorn juga mengandung asam fenolik, antioksidan yang membantu melawan penyakit.

2. Telur

Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Protein memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan hormon yang menekan nafsu makan, menjaga gula darah stabil, dan memperlambat pencernaan. Telur juga kaya vitamin D, kolin, dan vitamin B.

3. Yogurt Yunani Rendah Lemak

Mengandung protein dua kali lipat lebih banyak dibanding yogurt biasa. Protein dalam yogurt Yunani membantu merangsang hormon kenyang. Tambahkan buah beri agar lebih sehat karena kaya antioksidan.

4. Sayuran Hijau

Bayam, kale, hingga kangkung adalah sayuran rendah kalori tetapi tinggi vitamin A, C, K, serta kaya serat. Seratnya memperlambat pencernaan dan menahan rasa lapar lebih lama.

5. Oatmeal

Sumber serat larut terutama beta-glukan, baik untuk kesehatan jantung dan membuat kenyang tahan lama. Setengah cangkir oatmeal sudah menyumbang sekitar 13% kebutuhan serat harian.

Sumber: