Bahayanya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Susah Tidur dan Ganggu Kesehatan Mental.

Berikut beberapa alasan ilmiah kenapa main HP sebelum tidur bisa membuat Anda sulit terlelap:

Otak Tetap Aktif dan Waspada

Menjelang tidur, otak seharusnya dalam kondisi tenang. Namun saat bermain HP, otak justru terstimulasi dan tetap aktif. Bahkan, hanya sekadar mengecek notifikasi bisa cukup membuat otak “siaga” dan menunda rasa kantuk.

Gangguan dari Cahaya Biru Layar HP

Layar HP memancarkan cahaya biru yang dapat menekan produksi hormon melatonin, yaitu hormon pengatur siklus tidur. Akibatnya, tubuh sulit merasa mengantuk dan ritme sirkadian ikut terganggu.

Meski tidak semua orang sensitif terhadap cahaya biru, efeknya bisa lebih kuat jika Anda menatap layar lebih dari dua jam sebelum tidur.

Gangguan Emosional dan Stres

Saat menjelajahi media sosial, Anda bisa saja melihat konten yang membuat marah, cemas, atau stres. Bahkan konten yang menyenangkan pun bisa membuat otak tetap aktif dan sulit menenangkan diri.

BACA JUGA:PLN ULP Pendopo Lakukan Kunjungan ke Pelanggan Pertamina: Wujud Semangat Kepahlawanan Optimalisasi Layanan

BACA JUGA:Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 9 SMP Halaman 83 Kurikulum Merdeka, Tugas Menyimak.

Tips Mengatasi Susah Tidur akibat Main HP

Agar kualitas tidur tetap terjaga, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

Batasi Waktu Main HP Sebelum Tidur

Letakkan HP setidaknya 1–2 jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi otak beristirahat dan menurunkan aktivitas mental.

Aktifkan Mode “Jangan Ganggu” (Do Not Disturb)

Sumber: