Bahayanya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Susah Tidur dan Ganggu Kesehatan Mental.
Bahayanya Main HP Sebelum Tidur, Bikin Susah Tidur dan Ganggu Kesehatan Mental.--ist
Fitur ini membantu Anda tetap fokus beristirahat tanpa terganggu notifikasi yang bisa memicu dorongan untuk membuka HP.
Ciptakan Rutinitas Tidur yang Menenangkan
Ganti kebiasaan main HP dengan aktivitas yang lebih rileks seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mendengarkan musik lembut.
Hindari Aktivitas Emosional di HP
Jauhkan diri dari perdebatan di media sosial, berita negatif, atau tontonan yang memancing emosi sebelum tidur. Fokuslah pada ketenangan diri.
BACA JUGA:Siapa Saja Ahli Waris Yang Berhak Menerima Dana Pensiun BPJS Saat Peserta Meninggal?
Kesimpulan
Main HP sebelum tidur memang terasa menyenangkan, tapi dampaknya bisa serius bagi kesehatan tidur dan mental.
Kebiasaan ini membuat otak sulit tenang, menekan hormon melatonin, dan mengganggu ritme biologis tubuh.
Dengan membatasi waktu layar, menciptakan rutinitas tidur yang sehat, serta menenangkan pikiran sebelum tidur, Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, berkualitas, dan bangun lebih segar.
BACA JUGA:Polsek Tanjung Lago Tangkap Pencuri Sawit 2 Ton, Pelaku Akhirnya Menyerah.
Sumber:
- Share:
