Rajin Berolahraga Sejak Muda, Inilah Manfaat Seumur Hidup yang Bisa Diperoleh

SILAMPARITV.CO.ID - Mengapa penting bagi orangtua untuk mendorong anak-anaknya agar rajin berolahraga sejak dini? Jawabannya sederhana: kebiasaan baik yang dimulai sejak muda cenderung bertahan seumur hidup, termasuk dalam hal olahraga.

Sebuah studi yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan Association of Academic Physiatrists di Orlando, Florida, AS, membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga memiliki tingkat kekuatan, daya tahan, dan fungsi fisik yang lebih baik saat dewasa, dibandingkan mereka yang kurang aktif di usia muda.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Racikan Nasi Goreng Terlezat di Dunia dengan Rasa Unik dari Tiap Negara

BACA JUGA:Teknik Goreng Dua Tahap Bikin Ayam Bawang Putih Makin Garing di Luar, Juicy di Dalam!

Penelitian yang Mendalam

Tim peneliti meneliti 413 orang dewasa berusia 25 hingga 65 tahun di Taiwan. Mereka diminta untuk memberikan informasi terkait kebiasaan olahraga saat remaja dan dewasa—mulai dari intensitas, frekuensi, jenis latihan, hingga total waktu latihan.

 

Selain itu, peserta juga menjalani serangkaian tes untuk mengukur fungsi jantung, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh, termasuk tes jalan kaki selama enam menit dan dua sesi sit-up singkat:

 

1. Kesehatan tulang meningkat: Latihan ketahanan membantu memperkuat tulang selama masa pertumbuhan.

2. Kesehatan jantung terjaga: Aktivitas fisik menjaga sistem kardiovaskular tetap optimal.

3. Mencegah penyakit metabolik: Anak yang tidak aktif berisiko tinggi terkena diabetes dan masalah metabolisme lainnya.

4. Kesehatan mental dan kognitif lebih baik: Anak-anak yang aktif secara fisik terbukti memiliki performa akademik lebih baik

 

Variasi adalah Kunci

 

Dr. Carter menegaskan bahwa variasi dalam berolahraga sangat penting, terutama bagi anak-anak. Terlalu fokus pada satu jenis olahraga sepanjang tahun bisa menyebabkan cedera akibat penggunaan otot yang berlebihan atau bahkan kejenuhan.

 

Hal ini juga berlaku untuk orang dewasa. Melakukan kegiatan yang menyenangkan dan bervariasi adalah cara terbaik untuk menjaga motivasi dan membentuk kebiasaan olahraga jangka panjang.

BACA JUGA:Teknik Goreng Dua Tahap Bikin Ayam Bawang Putih Makin Garing di Luar, Juicy di Dalam!

BACA JUGA:Cara Mudah Download Game Stumble Guys, Bisa untuk HP dan Komputer

Tidak Pernah Terlambat untuk Memulai

 

Kabar baiknya, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Anda bisa memulai di usia berapa pun dan tetap merasakan manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental. Kuncinya adalah konsistensi dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

BACA JUGA:Kenapa Brownies Kukus Kamu Bantat? Ini 5 Kesalahan Umum yang Bikin Gagal Lembut

BACA JUGA:Sukses Tingkatkan Layanan, CC PLN 123 Borong 8 Penghargaan Tingkat Asia Pasifik

 

 

 

Sumber: