Membahas Mitos: Apakah Olahraga Gym Bisa Menaikkan Berat Badan?

Mitos yang Perlu Dibongkar

BACA JUGA:Perbedaan Elbow Plank dan Basic Plank serta Manfaatnya

1. Olahraga kardio vs. kekuatan

Banyak orang yang ingin menambah berat badan menghindari latihan kardio karena takut kehilangan kalori yang dibutuhkan untuk menaikkan berat badan.

Namun, kardio tetap penting untuk kesehatan jantung dan umumnya tidak akan menghambat penambahan berat badan jika dikombinasikan dengan diet yang sesuai.

2. Kekuatan vs. jumlah repetisi

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Buah Leci dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Meskipun latihan kekuatan penting untuk membangun massa otot, jumlah repetisi dan intensitas latihan juga berperan.

Latihan dengan jumlah repetisi yang lebih tinggi dengan beban yang lebih rendah dapat membantu meningkatkan kekuatan dan juga membangun massa otot.

Olahraga gym dapat membantu menambah berat badan melalui peningkatan massa otot, tetapi ini harus didukung dengan pola makan yang tepat dan fokus pada asupan kalori.

Kombinasi latihan kekuatan dan kardio, serta penyesuaian diet yang sesuai, adalah kunci untuk mencapai tujuan penambahan berat badan dengan sehat dan efektif.

BACA JUGA:Tottenham Akan Menjamu Manchester City, Berikut Statistik dan Jadwal Live Streaming

Sumber: