10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

BACA JUGA:Saran Menu Makanan Rendah Kalori untuk Diet dari Dokter Gizi

Mengonsumsi protein dalam setiap makanan dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.

Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

4. Minum Air Sebelum Makan

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda makan lebih sedikit.

BACA JUGA:5 Manfaat Jamur Enoki untuk Tubuh

Air juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat meningkatkan metabolisme.

5. Hindari Makan Larut Malam

Makan larut malam sering kali dikaitkan dengan penambahan berat badan karena metabolisme tubuh cenderung lebih lambat pada malam hari.

Cobalah untuk makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi tubuh Anda mencerna makanan.

BACA JUGA:Awas! Ini Efek Minum Kopi Susu untuk Kesehatan, Bisa Naikkan Kolesterol Jahat

6. Kurangi Konsumsi Gula

Gula tambahan adalah salah satu penyebab utama peningkatan berat badan.

Batasi konsumsi gula dengan menghindari minuman manis, makanan pencuci mulut, dan camilan yang mengandung banyak gula.

Gantilah dengan pemanis alami seperti madu atau buah-buahan.

Sumber: