5 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

SILAMPARITV.CO.ID - Menambah berat badan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki metabolisme cepat atau mengalami masalah kesehatan tertentu.

Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan dengan aman dan sehat. Berikut adalah lima cara menambah berat badan secara alami:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh Anda. Pilihlah makanan yang padat kalori namun tetap sehat, seperti:

BACA JUGA:Kaya Vitamin! Jus Buah Ini Menurunkan Kolesterol Jahat dan Asam Urat

Pastikan untuk mengonsumsi makanan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehari-hari Anda.

2. Tingkatkan Asupan Protein

Protein adalah komponen penting untuk membangun massa otot, yang dapat membantu menambah berat badan. 

Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap hari akan membantu pembentukan otot dan meningkatkan berat badan.

BACA JUGA:Sering Main HP sambil Makan? Begini Dampaknya

3. Makan Lebih Sering

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda. Cobalah untuk makan lima hingga enam kali sehari dengan camilan sehat di antara waktu makan utama. Ini akan menjaga tubuh Anda tetap mendapatkan pasokan energi sepanjang hari dan menghindari perasaan kenyang yang berlebihan.

4. Lakukan Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan atau angkat beban adalah cara efektif untuk menambah berat badan melalui peningkatan massa otot. 

Sumber: