Jangan Panik! Simak Cara Mengatasi Sesak Nafas Secara Mandiri di Rumah

Udara yang kering dapat membuat pernapasan lebih sulit. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Pastikan humidifier bersih untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.

4. Hindari Pemicu

Mengidentifikasi dan menghindari pemicu sesak napas sangat penting. Pemicu umum termasuk:

• Alergen: Debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan jamur.

• Asap: Asap rokok, asap dari pembakaran, dan polusi udara.

• Iritan: Bahan kimia rumah tangga, parfum, dan produk pembersih yang keras.

BACA JUGA:Tenggorokan Sakit dan Gatal Setiap Bangun Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya

5. Jaga Kesehatan dengan Pola Hidup Sehat

Menjaga kesehatan umum dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan sesak napas:

• Makan makanan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan.

• Olahraga secara teratur: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

• Hindari merokok: Merokok dapat merusak paru-paru dan memperburuk sesak napas. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti.

6. Minum Banyak Air

Tetap terhidrasi dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari.

7. Manajemen Stres

Sumber: