Makanan yang Bisa Memicu GERD: Kenali dan Hindari untuk Kesehatan Lambung Anda

• Hindari makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi waktu lambung mengosongkan isinya.

BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan Lambung, Berikut 5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung

• Tinggikan kepala saat tidur: Mengangkat kepala sekitar 15-20 cm saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

• Berhenti merokok: Merokok dapat melemahkan LES dan meningkatkan produksi asam lambung.

Mengelola GERD memerlukan perhatian terhadap makanan yang Anda konsumsi. Dengan menghindari makanan yang dapat memicu gejala, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam, Anda dapat mengurangi risiko refluks asam dan meningkatkan kualitas hidup.

Jika gejala GERD Anda tetap parah meskipun sudah mengubah pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

BACA JUGA:4 Jenis Makanan yang Bisa Turunkan Asam Lambung dan Jarang Diketahui!

Sumber: