Ternyata Ini Penyebabnya Keseringan Ngantuk di Pagi dan Siang Hari
ilustrasi ngantuk di pagi dan siang hari--freepik
SILAMPARITV.CO.ID - Rasa ngantuk yang sering muncul di pagi dan siang hari bisa mengganggu produktivitas dan aktivitas sehari-hari.
Ternyata, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kita sering merasa ngantuk pada waktu-waktu tersebut.
1. Kurang Tidur Malam
Penyebab utama dari rasa ngantuk yang sering muncul di pagi dan siang hari adalah kurangnya tidur di malam hari.
ilustrasi ngantuk dan kurang tidur--freepik
BACA JUGA:Bikin Percaya Diri, Ini 5 Tips Berpakaian untuk Perempuan agar Terlihat Tinggi
Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Kurangnya waktu tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti stres, gangguan tidur, atau kebiasaan tidur yang tidak teratur.
Ketika tidur tidak cukup, tubuh tidak mendapatkan kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri, sehingga rasa kantuk akan mudah datang di pagi dan siang hari.
2. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidur yang cukup bukan hanya soal durasi, tetapi juga kualitasnya. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau restless legs syndrome dapat mengurangi kualitas tidur.
BACA JUGA:10 Kumpulan Kata-Kata Bijak Bahasa Inggris dan Artinya
BACA JUGA:Apa Itu Fatherless? Belakangan Ramai Dibincangkan di Medsos
Sleep apnea, misalnya, menyebabkan seseorang berhenti bernapas beberapa kali saat tidur, yang mengakibatkan tidur terganggu dan tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Akibatnya, meskipun tidur cukup lama, tubuh tidak merasa segar dan rasa ngantuk tetap datang di pagi dan siang hari.
Sumber:
- Share:
