5 Buah Tinggi Serat yang Bisa Dikonsumsi Saat Sembelit, BAB Kembali Lancar

SILAMPARITV.CO.ID - Sembelit atau konstipasi adalah kondisi umum yang menyebabkan kesulitan dalam buang air besar (BAB). 

Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan meningkatkan asupan serat melalui buah-buahan. 

Berikut adalah 5 buah tinggi serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit:

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya serat, terutama jenis serat larut yang disebut pektin. Pektin membantu meningkatkan volume tinja dan mempercepat pergerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih lancar. 

BACA JUGA:Resep Mudah Batagor Kuah Bakso, Bisa Buat Sendiri di Rumah

BACA JUGA:Cepat Sadar! Ini 6 Tanda Sikap Seseorang yang Tidak Menghargai Kamu

Selain itu, apel mengandung air yang membantu melembutkan tinja, menjadikannya lebih mudah dikeluarkan. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah apel bersama kulitnya.

2. Pir

Pir adalah buah yang mengandung banyak serat dan air, sehingga efektif untuk mengatasi sembelit. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat. 

BACA JUGA:Diapresiasi, Kolaborasi Pembangunan PLTS Aruna di Purwakarta Pasok Kawasan Industri Hijau

Sumber: