5 Menu Sarapan Sehat, Aman Untuk Diet

Satu pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori.

BACA JUGA:Minuman Pagi Ini Cocok Untuk Program Diet Anda

Pisang dapat dinikmati sendiri atau diiris sebagai taburan yogurt, keju, atau oatmeal.

Kamu juga bisa menambahkan pisang ke smoothie pagi.

2. Telur

Telur kaya akan protein dan banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pusat nutrisi sejati.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat sarapan untuk memberikan dorongan penurunan berat badan yang serius.

Misalnya, satu penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan di kemudian hari.

Dari direbus hingga orak-arik ataupun telur mata sapi, ada banyak cara berbeda untuk menikmati telur.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan sehat dan lezat, terutama jika kamu ingin menurunkan berat badan.

Oat rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan.

Coba gabungkan satu cangkir (235 gram) oatmeal matang dengan satu setengah cangkir (74 gram) buah beri, dan segenggam almond untuk makan pagi yang kaya serat dan penuh tenaga.

Itulah daftar sarapan untuk diet. Selain memilih menu sarapan yang sehat, penting juga untuk menghindari makanan yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.

Pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi sepanjang hari.

Sumber: