3 Makanan Ini Tingkatkan Daya Ingat Otak, Bantu Cegah Pikun di Usia Tua

BACA JUGA:4 Pilihan Jam Tangan Pria Berkualitas Tinggi, Jadi Alternatif sebagai Hadiah

BACA JUGA:Rawon Daging Khas Jawa Timur: Simpel dan Sangat Mudah

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak dan mengurangi risiko penurunan kognitif. Anda bisa menambahkan blueberry ke dalam smoothie, yogurt, atau menikmatinya langsung sebagai camilan sehat.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti walnut, almond, dan kacang hazel, adalah sumber yang kaya akan vitamin E dan antioksidan. Vitamin E berperan dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang cukup dapat membantu menurunkan risiko Alzheimer dan penurunan kognitif. 

Kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan otak. Cobalah menambahkan segenggam kacang ke dalam salad atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.

Menerapkan pola makan yang sehat dan kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga daya ingat dan kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. 

BACA JUGA:4 Trik Naikkan Value Diri dengan Mudah, Dijamin Mantan Bakal Menyesal

BACA JUGA:4 Ciri-Ciri Mantan Menyesal Memutuskan Hubungannya denganmu

Dengan mengonsumsi ikan berlemak, blueberry, dan kacang-kacangan, Anda tidak hanya dapat meningkatkan daya ingat, tetapi juga membantu mencegah masalah kognitif di usia tua. 

Mulailah memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harian Anda untuk mendukung kesehatan otak yang optimal!

Sumber: