5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus untuk Kesehatan Tulang di Usia Menua
ilustrasi sayuran yang mengandung tinggi kalsium, bagus untuk usia menua--freepik
Dalam 100 gram sawi hijau, terdapat sekitar 232 mg kalsium. Ini membuat sawi hijau menjadi salah satu sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi. Selain itu, sawi hijau juga kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin K, yang semuanya mendukung kesehatan tulang dan jantung.
Mengonsumsi sayuran-sayuran tinggi kalsium ini secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, terutama di usia lanjut.
Untuk hasil yang optimal, imbangi juga dengan asupan vitamin D dan olahraga teratur, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang secara keseluruhan.
BACA JUGA:5 Resep Minuman Ampuh Encerkan dan Keluarkan Dahak, Cocok untuk yang Lagi Batuk
BACA JUGA:Rutin Makan Buah Ini Bisa Kurangi Kerontokan Rambut, Wajib Coba!
Sumber:
- Share:
