Ini 7 Cedera yang Sering Terjadi Ketika Sedang Joging

BACA JUGA:Taukah Kamu, Ini Waktu yang Tepat Jalan Kaki untuk Kesehatan

Semua cedera memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan, tetapi ini tidak berarti bahwa cedera tersebut harus menghalangi Anda untuk berolahraga. 

Pencegahan adalah kuncinya, dan mendapatkan diagnosis serta terapi fisik dengan cepat dan tepat. Pastikan sepatu yang Anda gunakan benar dan berjalan di permukaan yang baik.

Terakhir, jangan terlalu menekan tubuh Anda. Jika badan terasa tidak nyaman, segera berhenti, cari tempat istirahat dan hirup udara segar.

4. Plantar fasciitis

BACA JUGA:Sudahi Rebahan Mu di Waktu Libur, Mari Beraktivitas, Berikut Segudang Manfaat dari Berjalan Kaki

Setiap langkah melelahkan dan melukai telapak kaki, seringkali rasa sakitnya sangat tajam dan menyakitkan tanpa henti. 

Untuk menghilangkannya, carilah sepatu melengkung yang pas dengan kaki Anda dan berjalanlah di tanah yang kasar.

Orang yang terlalu kurus atau obesitas juga berisiko mengalami cedera plantar fascia. Jadi berlarilah dengan kecepatan sedang dan jangan terlalu banyak berlari.

5. Sindrom ikatan iliotibal

BACA JUGA:Kisah Valentino Rosi yang Pernah Berguru dengan Pembalap Jepang

Jika Anda sering merasakan nyeri di bagian luar lutut dan mengira itu adalah cedera lutut, mungkin Anda menderita sindrom ligamen iliaka.

Sindrom ini disebabkan oleh ligamen di kaki Anda yang membentang dari area pinggul hingga kaki bagian bawah.

Cedera ini dapat dicegah dengan mengurangi tekanan pada pergelangan tangan dengan memakai sepatu atletik yang tepat dan memperpendek jarak lari terlalu menanjak.

Cedera ini diduga disebabkan karena pinggang wanita lebih lebar dibandingkan pria sehingga kaki cenderung lebih miring saat berlari

Sumber: