Bukan Hanya untuk Menurunkan Berat Badan, Ternyata Ini 7 Manfaat Olahraga Kardio yang Harus Diketahui

SILAMPARITV.CO.ID - Tidak hanya menurunkan berat badan, ternyata ini sejumlah manfaat melakukan olahraga kardio yang harus diketahui.

Bagi Anda yang belum pernah mencoba kardio, ini adalah latihan seluruh tubuh yang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga melatih pernapasan Anda. Jadi bisa dikatakan olahraga kardio itu sederhana namun menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.

Tertarik dengan manfaat kardio? Yuk, temukan jawabannya dengan poin-poin di bawah ini!

1. Menurunkan Tekanan Darah.

BACA JUGA:Stres? Coba Lakukan 5 Olahraga Ini untuk Mendapatkan Pikiran yang Tenang

Hipertensi atau tekanan darah tinggi saat ini bukan hanya menjadi masalah bagi para lansia. Akibat gaya hidup yang tidak sehat, masalah kesehatan ini mulai menjangkiti generasi muda.

Kardio teratur setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik hingga 99 mmHg.

2. Menjaga Kadar gula Darah Tetap Stabil

Selain tekanan darah, gula darah tinggi (diabetes) sudah menjadi masalah kesehatan yang banyak diketahui kaum muda. Jika gula darah tinggi tidak terkontrol dengan baik, maka dapat berdampak buruk pada gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, stroke, dan kebutaan.

BACA JUGA:Anda Banyak Duduk Saat Kerja? Coba Olahraga Ini Selama 22 Menit

Kabar baiknya, kardio bisa dijadikan salah satu bentuk olahraga yang tepat untuk mencegah atau mengelola gula darah tinggi. Sebab, olahraga ini mampu meningkatkan penggunaan gula darah oleh tubuh dan menurunkan resistensi insulin.

3. Menurunkan Berat badan

Mengingat kardio merupakan aktivitas fisik yang membakar lemak dan kalori dengan cukup cepat, maka tak heran jika banyak orang yang melakukan olahraga ini saat ingin menurunkan berat badan. Menariknya, olahraga teratur tidak hanya menurunkan berat badan, tapi juga menurunkan kolesterol.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sumber: