Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin Menurut Para Ahli

BACA JUGA:Ingin Kulit Semakin Cantik Alami Coba Masker Lidah Buaya, Begini Cara Membuatnya

Sebaliknya, vitamin C dan B12 bila dikonsumsi dapat memberikan energi lebih banyak sehingga meminumnya di pagi hari tidak mempengaruhi kualitas tidur.

2. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin A, D, E dan K

Vitamin A, D, E dan K merupakan vitamin yang larut dalam lemak. Banyak dari vitamin ini membutuhkan lemak agar tubuh dapat menyerapnya.

Agar penyerapannya maksimal, vitamin D dan vitamin larut lemak lainnya dapat dikonsumsi setelah minum makanan yang mengandung lemak, seperti susu atau yogurt, atau mengonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak. Dosis vitamin yang dikonsumsi tidak boleh terlalu tinggi.

BACA JUGA:10 Cara Efektif Merelaksasi Tubuh Setelah Seharian Bekerja

3. Waktu terbaik mengonsumsi sediaan multivitamin

Multivitamin seringkali mengandung dua kategori vitamin sekaligus, baik yang larut dalam air maupun yang larut dalam lemak. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin sedikit lebih rumit.

Dr. Perez-Gallardo menjelaskan bahwa multivitamin dapat dikonsumsi bersama makanan sehingga lemak di dalamnya membantu penyerapan vitamin.

Multivitamin juga bisa diminum sambil minum air putih. Namun, tubuh tidak mampu menyerap jumlah vitamin dengan baik dengan cara ini.

BACA JUGA:Kaya Manfaat, Keajaiban Jamu Beras Kencur Untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Sebaliknya, vitamin yang larut dalam lemak tidak terserap dengan baik oleh tubuh jika multivitamin dikonsumsi saat perut kosong.

Agar tubuh dapat menyerap vitamin sepenuhnya, Dr. Perez-Gallardo menyarankan untuk mengonsumsi vitamin yang larut dalam air dan lemak secara terpisah.

4. Waktu terbaik mengonsumsi vitamin prenatal

Vitamin prenatal penting bagi wanita selama kehamilan. Vitamin yang perlu dikonsumsi adalah vitamin D dan A, asam folat, kalsium dan zat besi.

Sumber: