Panduan Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tau, 3 Perpaduan Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Secara Bersamaan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu mengontrol gula darah.

7.Pilihan Makanan Rendah Glikemik

Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak, dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

8.Porsi Terkontrol

BACA JUGA:Ini Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan Otot-Sendi, Kaum Rebahan Wajib Tahu!

Penting untuk memperhatikan ukuran porsi makanan. Makan dalam porsi yang wajar dapat membantu mengontrol asupan kalori dan gula darah.

9.Menghindari Makanan Olahan

Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans. Lebih baik memilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.

10.Minum Air Secukupnya

BACA JUGA:Suka Makanan Manis Tetapi Punya Diabetes? Inilah 7 Tipsnya

Air adalah minuman terbaik untuk semua orang, termasuk penderita diabetes. Hindari minuman manis dan beralkohol yang dapat meningkatkan gula darah.

11.Memantau Asupan Gula

Perhatikan label nutrisi dan hindari makanan yang tinggi gula tambahan. Pengendalian asupan gula dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

12.Makan dengan Teratur

Sumber: