Anda Sering Sakit dan Terpapar Penyakit Baru?, Kekurangan Vitamin D penyebabnya !

Berjemur di Matahari: Paparan sinar matahari langsung pada kulit adalah cara alami untuk memproduksi vitamin D dalam tubuh manusia. Berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari, terutama pada pagi hari atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu terik, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Olahraga Luar Ruangan: Berolahraga di luar ruangan, seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berlari, dapat memberikan kesempatan tambahan untuk berjemur di bawah sinar matahari. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan saat cuaca cerah untuk memungkinkan tubuh menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D.

BACA JUGA:Dengan PMN, 594 Keluarga di 80 Dusun di Sulawesi Barat Kini Nikmati Listrik PLN 24 Jam!

Aktivitas Air Terbuka: Berenang atau bermain di pantai atau kolam renang di bawah sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D. Namun, perlu diperhatikan bahwa penggunaan tabir surya yang tepat tetap diperlukan untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan.

Sumber: