7 Cara Atasi Perut Begah Akibat Kebanyakan Makan Saat Lebaran

BACA JUGA:Menjelajahi Keajaiban Obat Tradisional dalam Mengatasi Jerawat

Cobalah untuk menghindari minuman jenis ini setelah makan berlebihan. Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, atau jus buah segar.

4. Lakukan Peregangan Ringan

Setelah makan berlebihan, lakukanlah beberapa gerakan peregangan ringan. Peregangan dapat membantu meredakan tekanan dalam perut dan mempercepat proses pencernaan.

Cobalah melakukan beberapa gerakan peregangan seperti jongkok ringan atau berjalan-jalan santai.

5. Konsumsi Makanan Rendah Lemak dan Serat Tinggi

BACA JUGA:10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

Makanan berlemak tinggi cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan perut kembung.

Pilihlah makanan yang rendah lemak dan tinggi serat untuk mencegah perut begah.

Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.

6. Makan dalam Porsi Kecil

BACA JUGA:Hati-hati Saat Lebaran! Jangan Konsumsi Makanan Manis Berlebihan, Ini Dampaknya

Daripada mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus, coba makan dalam porsi kecil tetapi sering.

Ini akan membantu meringankan beban sistem pencernaan Anda dan mencegah terjadinya perut begah. Hindari makan terlalu cepat dan kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.

7. Istirahat yang Cukup

Sumber: