Manfaat Rutin Melakukan Plank Setiap Hari: Latihan Sederhana dengan Hasil Luar Biasa

SILAMPARITV.CO.ID - Plank adalah latihan sederhana namun sangat efektif yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.

Gerakan ini melibatkan menahan posisi tubuh lurus seperti papan dengan menggunakan otot inti untuk mempertahankan keseimbangan.

Melakukan plank secara rutin setiap hari menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan kebugaran. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari melakukan plank setiap hari:

1. Menguatkan Otot Inti

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Buah Leci dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Plank adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot inti (core). Otot inti meliputi otot perut, punggung bawah, dan panggul. Memiliki otot inti yang kuat membantu dalam:

• Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh.

• Mengurangi risiko cedera, terutama di punggung bawah.

• Memperbaiki postur tubuh, sehingga mengurangi tekanan pada tulang belakang.

BACA JUGA:Tottenham Akan Menjamu Manchester City, Berikut Statistik dan Jadwal Live Streaming

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Dengan menahan posisi plank, tubuh Anda belajar untuk mempertahankan keseimbangan dan koordinasi. Otot-otot kecil yang mendukung tubuh saat melakukan plank juga terlatih, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas fisik dengan lebih baik.

3. Meningkatkan Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang

Plank dapat membantu mengurangi risiko sakit punggung dan meningkatkan kesehatan tulang belakang. Dengan memperkuat otot-otot inti, plank membantu menjaga postur tubuh yang baik, mengurangi tekanan pada punggung bawah, dan mendukung tulang belakang secara keseluruhan.

Sumber: