Perbedaan Elbow Plank dan Basic Plank serta Manfaatnya

Perbedaan Utama antara Elbow Plank dan Basic Plank

BACA JUGA:Menggali Manfaat dan Keasyikan Olahraga Sepeda: Sebuah Pandangan yang Mendalam

1. Posisi Tangan dan Siku:

• Elbow Plank: Berat tubuh ditopang oleh siku dan lengan bawah.

• Basic Plank: Berat tubuh ditopang oleh telapak tangan dan lengan lurus.

2. Intensitas pada Otot:

• Elbow Plank: Lebih banyak tekanan pada otot inti dan bahu.

• Basic Plank: Lebih banyak otot tubuh bagian atas yang terlibat, termasuk lengan dan dada.

3. Tekanan pada Pergelangan Tangan:

BACA JUGA:5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Saat di Gym, Cek Biar Nggak Salah

• Elbow Plank: Mengurangi tekanan pada pergelangan tangan.

• Basic Plank: Memberikan tekanan lebih besar pada pergelangan tangan.

Manfaat Umum dari Kedua Variasi Plank

• Menguatkan Otot Inti: Kedua variasi plank sangat efektif dalam memperkuat otot inti, yang meliputi otot perut, punggung bawah, dan panggul.

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Olahraga Angkat Beban bagi Wanita

Sumber: