Step by Step untuk Meraih Body Goal: Panduan Menuju Tubuh Ideal

SILAMPARITV.CO.ID - Mendapatkan tubuh ideal atau "body goal" adalah tujuan yang diinginkan banyak orang. Proses ini memerlukan kombinasi dari pola makan sehat, rutinitas olahraga yang teratur, serta konsistensi dan kesabaran. Berikut adalah panduan langkah demi langkah yang bisa Anda ikuti untuk mencapai body goal Anda.

1. Tentukan Tujuan yang Jelas

Langkah pertama dalam meraih body goal adalah menentukan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu (SMART goals). Contoh tujuan yang baik adalah:

• Mengurangi lemak tubuh sebanyak 5% dalam 3 bulan.

• Meningkatkan massa otot sebanyak 2 kg dalam 6 bulan.

• Berlari 5 km dalam 30 menit dalam 2 bulan.

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Buah Leci dan Manfaatnya bagi Kesehatan

2. Evaluasi Kondisi Awal

Sebelum memulai, penting untuk mengevaluasi kondisi fisik Anda saat ini. Lakukan pengukuran seperti berat badan, persentase lemak tubuh, lingkar pinggang, dan ambil foto "before". Ini akan membantu Anda melacak progres dan tetap termotivasi.

3. Buat Rencana Diet yang Seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencapai body goal. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diikuti:

• Hitung Kebutuhan Kalori: Gunakan kalkulator kebutuhan kalori untuk menentukan jumlah kalori harian yang dibutuhkan berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas.

BACA JUGA:Tottenham Akan Menjamu Manchester City, Berikut Statistik dan Jadwal Live Streaming

• Pilih Makronutrien yang Tepat: Pastikan diet Anda mencakup proporsi yang tepat dari protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Sumber: