Polres Probolinggo SemaraJangan Asal Minum, Berikut Tipkkan HUT ke-80 RI dengan Olahraga & Lomba Antarinstansi

SILAMPARITV.CO.ID - Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, memilih jenis minuman yang tepat sangat penting untuk mencegah dehidrasi sekaligus menjaga performa tubuh tetap optimal.Lebih dari 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga menjaga keseimbangan cairan menjadi kunci utama dalam mendukung fungsi tubuh selama aktivitas fisik. Banyak orang mengandalkan air putih, namun beberapa pilihan minuman lain juga bisa membantu, terutama saat aktivitas fisik berlangsung cukup lama dan intens.Menariknya, susu cokelat kini juga semakin populer sebagai minuman pemulihan pasca-latihan. Kandungan karbohidrat dan protein di dalamnya menjadikannya pilihan ideal untuk membantu pemulihan otot setelah olahraga berat.

BACA JUGA:Kepergok Curi Motor di Rejang Lebong, Warga Lubuklinggau Babak Belur Dihajar Massa.

BACA JUGA:Camat Pati Bantah Usulkan Kenaikan PBB 250%, Pansus DPRD Temukan Kejanggalan Pernyataan Bupati

 

Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga

 

Dilansir dari Health, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

 

1. Pilih minuman sesuai kebutuhan

 

1. Air putih cocok untuk olahraga ringan hingga sedang.

2. Susu cokelat baik bagi yang berolahraga intens lebih dari tiga jam karena kaya natrium, kalsium, karbohidrat, dan protein.

3. Air kelapa bisa menjadi pilihan alami untuk mengganti elektrolit tubuh. 

BACA JUGA:39 Warga Binaan Lapas Lubuklinggau Langsung Menghirup Udara Bebas

BACA JUGA:Hamas Setujui Proposal Gencatan Senjata Terbaru: Harapan Baru untuk Perdamaian di Jalur Gaza

 

2. Konsumsi dalam jumlah yang tepat

 

Tidak ada takaran baku, namun ahli gizi olahraga Nancy Clark, RD menyarankan:

 

1. Minum saat merasa haus.

2. Jika banyak berkeringat, konsumsi sekitar 8 ons air setiap 15 menit.

3. Aturan umum: minum 4–8 ons setiap 15–20 menit saat latihan.

BACA JUGA:Remaja 17 Tahun di Palembang Hamil 9 Bulan, Pacar yang Janji Menikahi Malah Kabur.

BACA JUGA:

Sumber: