5 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini agar Tetap Sehat dan Panjang Umur

SILAMPARITV.CO.ID - Menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting yang perlu dilakukan sejak dini. Pasalnya, penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia maupun dunia. Meski beberapa faktor seperti usia dan keturunan tidak dapat dihindari, banyak hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini melalui pola hidup sehat.

Penyakit jantung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, pola makan tinggi lemak, kurang aktivitas fisik, serta kondisi medis tertentu seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, penting bagi siapa pun — baik yang sehat maupun yang berisiko tinggi — untuk menjaga kesehatan jantung sedini mungkin.

BACA JUGA:10 Negara Teraman dan Paling Tidak Aman di Dunia 2025, Singapura Jadi yang Teratas!

BACA JUGA:Puma PHK 900 Karyawan: Saham Anjlok 50%, CEO Baru Ambil Langkah Drastis untuk Selamatkan Merek

Berikut 5 cara efektif mencegah penyakit jantung sejak dini:

 1. Menjaga Pola Makan Sehat

Langkah pertama untuk mencegah penyakit jantung adalah dengan memperhatikan pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, serta perbanyak makanan tinggi serat.

Beberapa tips pola makan sehat untuk jantung antara lain:

• Konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh setiap hari.
• Batasi asupan garam maksimal 6 gram per hari (sekitar satu sendok teh).
• Pilih lemak baik, seperti yang terdapat dalam ikan, alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan.
• Hindari makanan cepat saji, gorengan, dan daging olahan yang tinggi kolesterol.

BACA JUGA:Tsunami 100 Meter Hantam Ambon, Kesaksian Warga Tahun 1674: “Langit Gelap, Laut Menelan Daratan

BACA JUGA:Petisi Tolak TKA Tembus 200 Ribu Tanda Tangan, Mendikdasmen: ‘The Show Must Go On’

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas bisa meningkatkan risiko penyakit jantung karena dapat memicu tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.

Untuk menjaga berat badan ideal:

• Terapkan pola makan seimbang.
• Rutin berolahraga.
• Hindari makan berlebihan, terutama di malam hari.

BACA JUGA:Konser Laleilmanino di Istora Senayan Pecah! Vidi Aldiano Bikin Penonton Baper

Sumber: