6. Tetap Aktif Berolahraga
Prinsip diet yang banyak dianut para ahli gizi adalah 80/20:
80% hasil dari pola makan, 20% dari aktivitas fisik.
Artinya, olahraga tetap penting untuk membantu pembakaran kalori dan menjaga kebugaran tubuh.
Beberapa manfaat olahraga bagi tubuh:
Memperkuat otot dan tulang
Meningkatkan metabolisme
Mengurangi stres dan cemas
Membantu tidur lebih nyenyak
Mencegah penyakit kronis
Disarankan untuk berolahraga 150 menit intensitas sedang (seperti jalan cepat atau bersepeda) atau 75 menit intensitas tinggi (seperti lari atau HIIT) setiap minggu.
Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.
BACA JUGA:Hubungan Gelap Berujung Tragis, Pasangan Kekasih di Karawang Bunuh dan Buang Bayi Sendiri.
7. Tidur yang Cukup
Banyak orang lupa bahwa tidur cukup adalah bagian penting dari diet sehat. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), sehingga nafsu makan meningkat.