Terungkap Waktu Ideal Minum Kopi agar BAB Lancar dan Pencernaan Tetap Sehat
Terungkap Waktu Ideal Minum Kopi agar BAB Lancar dan Pencernaan Tetap Sehat--ist
SILAMPARITV.CO.ID-Kopi bukan hanya minuman favorit untuk memulai hari, tetapi juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan pencernaan. Banyak orang merasakan bahwa setelah menyeruput kopi, mereka lebih mudah Buang Air Besar (BAB). Ternyata, ada penjelasan ilmiah di balik fenomena ini, sekaligus waktu ideal untuk meminumnya agar manfaatnya lebih maksimal.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Memahami Sifat Eksponen: Penjabaran dan Pembuktian Sifat 6 & 7 untuk Siswa Kelas 10
Pagi Hari, Waktu Terbaik Minum Kopi untuk BAB Lancar
Menurut dokter spesialis gastroenterologi, Dr. Rosario Ligresti, pagi hari adalah waktu paling optimal untuk menikmati kopi. Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh yang mengatur aktivitas organ, termasuk usus besar.
Setelah bangun tidur, usus besar bekerja lebih aktif dibandingkan waktu lainnya. Kontraksi alami usus meningkat di pagi hari, sehingga tubuh memang lebih siap untuk BAB. Dengan tambahan stimulan dari kopi, proses ini menjadi semakin lancar.
Minum kopi pada pagi hari bertindak sebagai stimulan tambahan yang kuat, bekerja sinergis dengan proses alami tubuh,” jelas Dr. Ligresti, dikutip dari Eating Well (19/9/2025).
Kopi dan Refleks Gastrokolik
Alasan lain mengapa kopi bisa memicu rasa mulas dan dorongan untuk BAB adalah refleks gastrokolik. Ini adalah respon alami tubuh di mana aktivitas makan atau minum memicu gelombang kontraksi yang mendorong isi usus menuju rektum.
Menurut ahli gastroenterologi, Dr. Kiran Sachdev, refleks ini paling kuat terjadi di pagi hari. Karena itu, minum kopi saat sarapan bisa makin mempercepat keinginan BAB. Namun, ia menyarankan untuk tidak minum kopi dalam keadaan perut kosong, karena dapat memicu efek samping seperti refluks, kembung, atau diare pada sebagian orang.
Senyawa dalam Kopi yang Melancarkan BAB
Selain kafein yang dikenal sebagai pencahar alami, kopi juga mengandung ratusan senyawa lain. Dua di antaranya adalah asam klorogenat dan melanoidin yang terbukti dapat merangsang aktivitas motorik kolon. Dengan kata lain, zat-zat ini membantu usus bekerja lebih aktif dalam mendorong sisa makanan keluar dari tubuh.
Bonus Manfaat: Tidur Malam Lebih Nyenyak
Mengonsumsi kopi di pagi hari juga lebih aman untuk kualitas tidur. Jika diminum sore atau malam, kafein bisa mengganggu siklus tidur. Karena itu, selain melancarkan pencernaan, minum kopi di pagi hari memberi manfaat tambahan berupa tidur malam yang lebih nyenyak.
Sumber:
- Share:
