5 Olahraga Aman untuk Lansia agar Tetap Bugar di Usia Senja

 

1. Menjaga kekuatan otot dan tulang sehingga tidak mudah jatuh.

2. Menyehatkan jantung dan pembuluh darah dengan melancarkan sirkulasi.

3. Mencegah penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.

4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko cedera.

5. Menjaga kesehatan mental, mengurangi stres dan risiko demensia.

BACA JUGA:Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Asam Urat

BACA JUGA:Oknum Dokter Gigi Digerebek Bersama Berondong di Lubuklinggau, Polisi Belum Tetapkan Tersangka: Ini Alasannya

 

---

 

Tips Aman Berolahraga untuk Lansia

 

1. Sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan.

2. Konsultasikan ke dokter sebelum memulai, terutama jika ada masalah sendi, jantung, atau tulang.

3. Lakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.

4. Minum cukup air dan gunakan pakaian yang nyaman.

BACA JUGA:Jaga Gula Darah Sejak Dini dengan 4 Olahraga Aman dan Mudah Dilakukan

BACA JUGA:Keajaiban di Balik Hobi: Mengapa Kita Harus Menyisihkan Waktu untuk Melakukannya

 

---

 

Kesimpulan:
Menjadi lansia bukan berarti berhenti bergerak. Dengan olahraga yang tepat, tubuh tetap bugar, pikiran segar, dan kualitas hidup meningkat. Ajak orang tua atau kerabat lansia untuk tetap aktif dan menikmati masa tua dengan sehat dan bahagia.

BACA JUGA:Wanita Usia 40 Perlu Rutin Olahraga untuk Lawan Penuaan Sel

BACA JUGA:Warga Musi Rawas Diserang Beruang, Tim Gabungan Temukan Sarang Tak Jauh dari TKP.

Sumber: