Bahaya Tidur Ngorok dan Cara Mengatasinya

3. Hindari Alkohol dan Obat Penenang

Penjelasan: Alkohol dan obat penenang dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan, meningkatkan risiko mendengkur.

Solusi: Hindari konsumsi alkohol dan obat penenang sebelum tidur.

BACA JUGA:Tenggorokan Sakit dan Gatal Setiap Bangun Tidur: Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Berhenti Merokok

Penjelasan: Merokok dapat menyebabkan iritasi pada membran di hidung dan tenggorokan, menghalangi saluran udara.

Solusi: Berhenti merokok dapat mengurangi atau menghilangkan mendengkur.

5. Tidur yang Cukup

Penjelasan: Kurang tidur dapat menyebabkan tenggorokan menjadi lebih santai dan mendengkur.

Solusi: Pastikan mendapatkan tidur yang cukup dan teratur.

BACA JUGA:Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Biji Pepaya, Ada 6 Manfaat Lainnya

6. Menggunakan Alat Bantu Tidur

Penjelasan: Alat seperti CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.

Solusi: Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah alat bantu tidur ini cocok untuk Anda.

7. Perawatan Medis

Sumber: