3 Tips Hilangkan Stres: Dijamin Manjur, Nomor 2 Jarang Diketahui!

SILAMPARITV.CO.ID - Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern yang sibuk dan penuh tekanan. 

Apakah itu akibat pekerjaan, hubungan, atau masalah pribadi, stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. 

Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengatasinya. 

Melansir dari laman jurnal New York: Wiley (2013), Selasa 27 Agustus 2024, berikut adalah tiga tips yang dijamin manjur untuk membantu menghilangkan stres, dan salah satunya mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya!

BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Rasa Bosan di Tempat Kerja dengan Aktivitas Produktif

BACA JUGA:4 Perbedaan Orang Asli Kaya dengan Hanya Sok Kaya

1. Latihan Pernapasan dalam (Deep Breathing)

Ilustrasi Latihan Pernapasan dalam--freepik

Latihan pernapasan dalam adalah salah satu teknik yang paling sederhana dan efektif untuk mengurangi stres. Saat kita stres, tubuh cenderung mengambil napas pendek dan cepat, yang sebenarnya dapat meningkatkan kecemasan. 

Dengan meluangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam, kita bisa menurunkan detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan menenangkan pikiran. 

Caranya mudah: duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 

BACA JUGA:6 Cara Menghadapi Orang yang Sok Berkuasa, Sikapnya Sesuka Hati!

BACA JUGA:6 Cara Mengetahui Karakter Asli Calon Pasangan Hidupmu, Kenali Sebelum Terlambat!

Ulangi proses ini beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang. Praktik ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga sangat praktis untuk digunakan dalam situasi sehari-hari.

Sumber: