5 Olahraga Ini Paling Banyak Bakar Kalori, Pilih Sesuai Minatmu

SILAMPARITV.CO.ID - Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.

Namun, setiap jenis olahraga memiliki tingkat pembakaran kalori yang berbeda.

Berikut lima olahraga yang paling banyak membakar kalori, dan kamu bisa memilih sesuai dengan minatmu, dilansir dari laman Healthline.com, Sabtu 7 September 2024:

Lari

BACA JUGA:4 Olahraga yang Bisa Jadi Alternatif Untuk Hilangkan Stress

Lari merupakan salah satu olahraga paling populer dan efektif dalam membakar kalori. Dalam satu jam lari dengan kecepatan sedang (sekitar 8 km/jam), seseorang dengan berat badan 70 kg dapat membakar hingga 600-800 kalori.

Lari tidak memerlukan peralatan khusus, cukup sepasang sepatu olahraga yang nyaman, sehingga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Selain membakar kalori, lari juga membantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

BACA JUGA:3 Olahraga yang Dapat Kecilkan Lemak di Lengan, Ikuti Tipsnya!

Bersepeda

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat efektif untuk membakar kalori.

Dalam satu jam bersepeda dengan kecepatan sedang (16-19 km/jam), seseorang dapat membakar sekitar 500-700 kalori, tergantung berat badan dan intensitas kayuhan.

BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Sering Diterapkan Agar Awet Muda Meski Umur 70-an

Selain itu, bersepeda juga memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Olahraga ini juga bisa dinikmati di luar ruangan sambil menikmati pemandangan atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

Sumber: