Manfaat Konsumsi Buah Sebelum dan Setelah Makan

SILAMPARITV.CO.ID - Buah merupakan sumber nutrisi yang kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Mengonsumsinya sebelum atau setelah makan memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh. Berikut adalah manfaat konsumsi buah di kedua waktu tersebut:

Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Makan

1. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Buah yang dikonsumsi saat perut kosong dapat mempercepat penyerapan nutrisi, seperti vitamin dan mineral, karena proses pencernaan tidak terganggu oleh makanan lain.

2. Membantu Mengontrol Nafsu Makan

BACA JUGA:Mengenal Perbedaan Setting Powder dan Loose Powder: Mana yang Cocok untuk Makeup Anda?

BACA JUGA:Mulai 1 Februari 2025, Penjualan Elpiji 3 Kg Melalui Pengecer Dilarang, Ini Alasan dan Aturannya

Kandungan serat dalam buah membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

3. Memberikan Energi Cepat

Buah kaya akan gula alami, seperti fruktosa, yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Konsumsi buah sebelum makan membantu tubuh mendapatkan energi instan tanpa rasa berat.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat dalam buah merangsang pergerakan usus, membantu mencegah sembelit, dan memperlancar proses pembuangan sisa makanan.

Manfaat Konsumsi Buah Setelah Makan

1. Sebagai Camilan Penutup yang Sehat

BACA JUGA:Sampah Liar di Lubuk Linggau Mengancam Kebersihan dan Keindahan Objek Wisata Bukit Sulap

BACA JUGA: SMP Negeri 5 Lubuklinggau Rutin Laksanakan Senam Sehat Anak Indonesia Hebat di Lapangan Sekolah

Mengonsumsi buah setelah makan memberikan rasa manis alami yang sehat sebagai pengganti makanan penutup tinggi gula seperti kue atau es krim.

2. Melengkapi Asupan Nutrisi

Jika makanan utama kurang mengandung vitamin atau mineral, buah dapat menjadi pelengkap untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

3. Menjaga Kadar Gula Darah Stabil

Mengonsumsi buah setelah makan dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah karena seratnya memperlambat penyerapan gula.

4. Mengurangi Keasaman Lambung

Buah tertentu, seperti pisang dan pepaya, membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung, terutama setelah makan makanan berat.

BACA JUGA: SMP Negeri 5 Lubuklinggau Rutin Laksanakan Senam Sehat Anak Indonesia Hebat di Lapangan Sekolah

BACA JUGA:Pembahasan Soal IPA Kelas 7: Uji Kemampuan Halaman 138

Tips Konsumsi Buah yang Tepat

Pilih buah segar untuk mendapatkan nutrisi optimal.

Hindari mengonsumsi buah dengan kandungan asam tinggi, seperti jeruk, saat perut kosong jika memiliki masalah lambung.

Variasikan jenis buah untuk mendapatkan berbagai manfaat nutrisi.

Konsumsi buah dalam porsi yang wajar agar tidak mengganggu pencernaan.

Kapan pun Anda memilih untuk makan buah—sebelum atau setelah makan—buah tetap merupakan pilihan sehat yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Sepasang Relawan Makan Bergizi Gratis di Sumenep Mengundurkan Diri, Gaji Tak Jelas Jadi Alasan

BACA JUGA:Mulai 1 Februari 2025, Harga Pertamax hingga Dexlite Naik, Ini Rinciannya

Sumber: