Sudahi Rebahan Mu di Waktu Libur, Mari Beraktivitas, Berikut Segudang Manfaat dari Berjalan Kaki

2. Tulang dan sendi lebih sehat

Jalan kaki adalah aktivitas menahan beban sehingga melakukannya setiap hari dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis serta patah tulang.

Jalan kaki memberi tekanan pada tulang, yang membantu tulang mempertahankan kekuatannya. Jalan kaki setiap hari juga memperkuat otot, tendon, dan ligamen yang mengelilingi persendian sehingga lebih otot mampu menopang beban tubuh, alih-alih seluruh beban mendarat di persendian.

BACA JUGA:7 Langkah Sederhana Dalam Memulai Pola Hidup Sehat

3. Suasana hati membaik

Jalan kaki setiap hari bisa membuat kita bahagia. Pasalnya, aktivitas ini melepaskan neurotransmiter yang disebut endorfin, yang merangsang kebahagiaan dan mengurangi stres. Dengan kata lain, berjalan dapat membantu kita mengelola kecemasan dan menghindari depresi. 

Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Health Psychology mengaitkan jalan-jalan harian dengan peningkatan kesejahteraan psikologis, pengurangan risiko depresi, dan lebih sedikit rasa sakit. 

Faktanya, studi tersebut menemukan orang yang melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, mengalami manfaat kesehatan mental yang lebih besar daripada mereka yang melakukan aktivitas berat.

BACA JUGA:Turunkan Kolesterol Jahat dengan Konsumsi Minuman Ini, Yuk Dicoba!

4. Kualitas tidur meningkat

Jalan kaki setiap hari rupanya dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah ulasan tahun 2018 di PeerJ, orang-orang yang berjalan-jalan setiap hari bisa tidur lebih cepat dan tertidur lebih nyenyak. 

Ini karena berjalan bisa menenangkan pikiran. Berkurangnya stres juga berkontribusi untuk meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Ada 15 Tips Sederhana Bermanfaat yang Dapat Kamu Praktekkan Dalam Kehidupan Sehari-hari

5. Tingkat energi meningkat

Jalan kaki setiap hari memicu pelepasan endorfin. Endorfin membuat kita merasa lebih waspada.

Sumber: