5 Makanan Ini Ternyata Sangat Bagus untuk Kesehatan Kulit, Banyak Orang Belum Tahu, Yuk Simak!

Karena tiram bukanlah satu-satunya makanan yang mengandung tembaga tinggi, karena ada berbagai makanan lainnya yang memiliki kandungan tersebut di antaranya dark chocolate, hati, kerang, kangkung mentah, jamur shitake, wijen, biji bunga matahari, kacang mete, kedelai, dan kacang-kacangan seperti kacang arab dan lentil.

BACA JUGA:Ini 8 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih Agar Berat Badan Cepat Turun

4. Sayuran dan buah non-hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, sawi, bayam, dan brokoli populer dengan kandungan fitonutrien-nya yang tinggi.

Fitonutrien adalah istilah ilmiah untuk bahan kimia alami yang memberikan warna cerah pada tanaman dan telah terbukti mampu membantu meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar UV serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari penyebab kulit kusam, garis-garis halus, kerutan, dan bintik-bintik penuaan. 

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi fitonutrien akan menciptakan kulit yang sehat, awet muda, dan bercahaya.

BACA JUGA:Ini 5 Ide Peluang Bisnis Online untuk Menghasilkan Cuan, Cocok Bagi Pemula!

Namun, sayuran hijau bukanlah satu-satunya bahan makanan yang mengandung fitonutrien. Karena, fitonutrien juga dapat ditemukan dalam sayur dan buah berwarna-warni yang juga mengandung antioksidan untuk membantu memerangi inflamasi pada kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Beberapa sayur dan buah non-hijau yang mengandung fitonutrien serta bermanfaat untuk memberikan perlindungan optimal pada kulit adalah sebagai berikut:

*Merah (tinggi likopen), jambu biji, semangka, tomat, pepaya, jeruk bali, paprika merah, cabai merah, kubis merah, anggur merah, dan ceri.

*Kuning (tinggi lutein dan zeaxanthin), labu kuning dan jagung.

*Oren (tinggi beta-karoten), ubi jalar, wortel, labu, melon, aprikot, dan persik.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental Kamu Dengan Melakukan Beberapa Hal Ini

5. Makanan tinggi vitamin E dan omega-3

Kehilangan kelembaban merupakan efek penuaan yang tidak dapat dihindari. Ketika kulit kekeringan, maka hidrasi sangat perlu dilakukan untuk mengurangi penampakan garis-garis halus dan kerutan.

Sumber: