Jangan Diskip! Ini Alasan Mengapa Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga dan Manfaatnya

Pemanasan dinamis lebih cocok bagi mereka yang ingin melakukan angkat beban dan olahraga yang tidak melibatkan gerakan besar.

BACA JUGA:Inilah 13 Manfaat Pentingnya Melakukan Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Gerakan pemanasan dinamis seperti push-up dan squat dapat membantu mempersiapkan tubuh dengan menaikkan suhu tubuh sebelum melakukan olahraga yang memerlukan kekuatan dan daya tahan.

Pada saat yang sama, pemanasan statis lebih cocok untuk semua orang yang melakukan olahraga di area luas. Misalnya jogging, lari, dan berenang.

Pemanasan dinamis dan statis dapat mencegah cedera saat berolahraga jika dilakukan dengan benar.

Berikut Adalah Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Baik Bagi Lansia

1. Meminimalisir Terjadinya Cedera 

Keuntungan terbesar melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah menghindari risiko cedera. Dalam kondisi normal, otot-otot tubuh biasanya masih kaku dan dingin. Jika Anda tiba-tiba melakukan olahraga berat, besar kemungkinan Anda mengalami cedera otot. 

Untuk menghindari risiko cedera, Anda perlu melakukan pemanasan untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

Suhu otot yang lebih tinggi dari normal membuat otot lebih fleksibel. Dengan melakukan pemanasan, Anda bisa terhindar dari kram otot, keseleo, atau bahkan robekan otot.

BACA JUGA:Live Nanti Malam 18.30 WIB, Timnas Indonesia vs Australia di 16 Besar Piala Asia 2023

2. Meningkatkan Kelenturan

Keuntungan lainnya adalah fleksibilitas atau mendapatkan kelenturan otot yang lebih besar. Seperti yang ditulis sebelumnya, otot hangat bisa bergerak lebih leluasa.

Tubuh menjadi lebih fleksibel atau menjadi lentur dan Anda bisa bergerak lebih mudah. Namun, tubuh yang kaku tentu kurang nyaman jika diajak melakukan latihan beban.

Sumber: