Jangan Diskip! Ini Alasan Mengapa Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga dan Manfaatnya

3. Meningkatkan Kualitas Olahraga

BACA JUGA:Era Baru dalam Sejarah Timnas Indonesia: Langkah Pertama Menuju 16 Besar Piala Asia

Berolahraga sebelum latihan utama meningkatkan sirkulasi ke otot. Dengan demikian otot lebih fleksibel. Selain melenturkan otot, aliran darah juga membawa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.

Pemanasan sebelum berolahraga meningkatkan energi refleks dan area otot Anda. Kualitas olahraga meningkat secara otomatis. Jadi, Anda siap untuk membuat latihan inti Anda lebih lama dan lebih kuat.

4. Menjaga Detak Jantung Agar Tetap Stabil

Tujuan melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah untuk menjaga detak jantung tetap stabil. Sistem kardiovaskular harus ditingkatkan secara bertahap.

BACA JUGA:Era Baru dalam Sejarah Timnas Indonesia: Langkah Pertama Menuju 16 Besar Piala Asia

Anda tidak bisa langsung berolahraga yang terlalu berat karena fungsi jantung bisa menjadi tidak normal. Bila hal ini terjadi, sirkulasi menjadi minim. Selain menyebabkan sakit kepala dan mual, tentu saja hal tersebut mempunyai efek jangka panjang yang tidak baik bagi tubuh Anda.

5. Mengurangi Rasa Tegang Dan Nyeri Pada Otot Tulang 

Manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya adalah mengurangi ketegangan, nyeri otot, dan menjaga kesehatan tulang.

Seperti yang sudah disampaikan pada poin pertama, otot hangat lebih mudah bergerak. Selain itu, pemanasan sebelum berolahraga dapat menjaga kesehatan tulang dan persendian. Sebab, pemanasan dapat meningkatkan rentang gerak sendi serta menjaga performa dan fleksibilitasnya.

BACA JUGA:6 Aturan Olahraga Untuk Ibu Hamil, Bumil Harus Terapkan Ini!

Pemanasan juga dapat lebih melumasi persendian, terutama jika Anda melakukan aktivitas lutut. Bahkan aktivitas peregangan tulang belakang bisa efektif mencegah risiko cedera punggung

Sumber: