Ini dia 10 Tips Mengobati Penderita Insomnia Secara Alami

BACA JUGA:6 Makanan yang Berbahaya Kalo Dikonsumsi Secara Bersamaan

Hindari minuman atau makanan yang mengandung kafein dan nikotin setidaknya enam jam sebelum tidur. Kedua zat tersebut dapat mengganggu tidur.

6. Berolahraga dengan Teratur

Tetapi hindari olahraga berat di malam hari. Olahraga membantu mengurangi stres dan kecemasan, tetapi jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, dapat membuat sulit untuk tidur.

7. Mengelola Stres

BACA JUGA:Hati-hati! Inilah 5 Dampak Pengawet Makanan Bagi Kesehatan

Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres dan kecemasan yang dapat menghambat tidur.

8. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

 Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi durasinya dan hindari tidur siang terlalu lama, terutama jika Anda mengalami kesulitan tidur malam.

9. Perhatikan Pola Makan

BACA JUGA:7 Manfaat Konsumsi Buah Naga bagi Ibu Hamil

Hindari makan besar atau minum banyak cairan sebelum tidur. Segera sebelum tidur, pilih camilan ringan yang tidak mengandung kafein atau gula berlebih.

10. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Jika masalah insomnia berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat membantu menentukan penyebab insomnia dan memberikan saran lebih lanjut.

Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan beberapa tips mungkin lebih efektif daripada yang lain. Konsistensi dan kesabaran penting dalam mengadopsi perubahan gaya hidup untuk mengatasi insomnia secara alami.

Sumber: