Perbedaan dan Manfaat Antara Jogging dan Jalan Cepat: Pilihlah yang Sesuai dengan Gaya Hidup Anda

SILAMPARITV.CO.ID - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan dua aktivitas yang sangat populer adalah jogging dan jalan cepat. Meskipun keduanya melibatkan gerakan kaki dan aktivitas kardiovaskular, mereka memiliki perbedaan yang signifikan dalam hal intensitas, gerakan tubuh, dan manfaat kesehatan yang diberikan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi perbedaan dan manfaat antara jogging dan jalan cepat, serta membahas pilihan mana yang lebih cocok untuk gaya hidup Anda.

BACA JUGA:Tips Menggoreng Bawang Merah Agar Lebih Renyah dan Tahan Lebih Lama

Perbedaan Antara Jogging dan Jalan Cepat

1. Intensitas:

Jogging: Jogging adalah bentuk olahraga yang lebih intensif, di mana Anda berlari dengan kecepatan yang relatif lambat hingga sedang. Biasanya, orang akan jogging dengan ritme yang lebih santai dan lebih mudah untuk dijaga dalam jangka waktu yang lebih lama.

Jalan Cepat: Jalan cepat melibatkan berjalan dengan langkah yang cepat dan energik. Meskipun tidak secepat berlari, jalan cepat masih dapat memberikan latihan kardiovaskular yang efektif.

BACA JUGA:Apakah Marah Dapat Mengurangi Pahala Puasa? Berikut Hukumnya!

2. Gerakan Tubuh:

Jogging: Saat jogging, gerakan tubuh Anda akan lebih dinamis, dengan lengan dan kaki bergerak dalam gerakan yang lebih besar. Ini menciptakan efek pelarian yang lebih besar pada tubuh Anda.

Jalan Cepat: Jalan cepat lebih fokus pada gerakan kaki, dengan langkah-langkah yang cepat dan mantap. Gerakan lengan mungkin lebih kecil dan tidak seaktif saat jogging.

BACA JUGA:Mengenal Tari Cakalele, Tarian Khas Maluku

3. Kecepatan:

Jogging: Kecepatan jogging biasanya berkisar antara 4 hingga 6 mil per jam, tergantung pada tingkat kebugaran dan kenyamanan individu.

Jalan Cepat: Jalan cepat biasanya dilakukan dengan kecepatan antara 3,5 hingga 5 mil per jam.

Sumber: