Manfaat Rutin Melakukan Plank Setiap Hari: Latihan Sederhana dengan Hasil Luar Biasa

• Secara bertahap, tingkatkan durasi waktu hingga Anda bisa menahan plank selama 1-2 menit atau lebih.

Tips untuk Meningkatkan Durasi Plank

• Latihan Rutin: Lakukan plank setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot.

• Variasi Plank: Cobalah variasi plank seperti side plank, plank dengan satu kaki diangkat, atau plank dengan tangan diangkat untuk menantang otot dengan cara berbeda.

• Fokus pada Teknik: Pastikan untuk selalu melakukan plank dengan teknik yang benar untuk menghindari cedera.

BACA JUGA:Viral Timnas Indonesia Cetak Sejarah dan Bikin Geger Dunia Sepak Bola Asia Setelah Melaju ke Semifinal

Melakukan plank setiap hari adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Dari menguatkan otot inti hingga meningkatkan postur dan keseimbangan, manfaat plank sangat beragam.

Dengan konsistensi dan teknik yang benar, Anda dapat merasakan perubahan positif pada tubuh dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Jadi, mulailah memasukkan plank dalam rutinitas latihan harian Anda dan nikmati manfaatnya!

 

Sumber: